[...] zmian nie ma bo 2300 kalorii na chłopa ponad 100kg to chwilę zejdzie z tą redukcją :-D T@adzik bądź chłop i jedz więcej. Nie namawiaj do złego! Jak nie ma zmian to nie ma redukcji! Pisać można wiele a jeść jeszcze więcej! Sam nie piszę ile jem - wiem, że jem więcej niż powinienem! Bez trzymania diety nie ma efektów! 5x ! ... Ron nie bede [...]
natasza__ napisał(a): nie poznajecie? to MagdaK.... Ja twierdzę jednak że jest troszkę ładniejsza Hubert, no co Ty... ta fotka to już po redukcji, z tygodniowego pobytu z Nataszą, Yosią i Rudą w ciepłych krajach... @@-)
[...] http://www.sfd.pl/Ciekawy_wynik_bada%C5%84-t459089.html tez mam puszke novedexa ale chyba polacze go z arimadexem. albo poczeka jeszcze na swoja kolej(...) Jabi ogolnie po redukcji jak bedziesz szczytowal (jezeli chodzi o forme) to mozesz zarzucic ale 2 puszki minimum, 4 capsy przed snem. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-06-15 17:01:06
[...] zdjęcia z dzisiaj i z przedwczoraj, jedno robione wieczorem. Oczywiście nie stoję na nich luźno. Obecna waga 77.6 kg (wcześniejsze dane to stan na 16 listopada- po miesiacu redukcji- waga była zbita z 84.8 kg (wypchane bebechy, wysycenie glikogenem) do 78.3 kg (brak glikogenu, mniej wody).... Jutro chcę załadować się glikogenem (pierwsze węgle [...]
[...] też nie przesadzaj. Zwróć uwagę na stosunek kwasów omega 3 do kwasów omega 6. Masz dużą przewagę tych drugich, co jest bardzo niekorzystne dla rozwoju tkanki mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej bądź redukcji ilości odkładania się w niej energii podczas rozwoju tkanki mięśniowej. Zwróć uwagę na to jakie produkty zawierają jaką klasę kwasów [...]
Odświeżam.Co to jest ten split bo szukam i nie mogę znaleźć FBW to już wiem i znalazłem.Jeszcze się zapytam czy jak mam taki krótki staż (3miesiące z przerwą) to podczas redukcji czy po miesiącu od rozpoczęcia mogę brać odzywkę na przyrost masy?I wtedy bym musiał od razu zmienić dietę?Czy np.Robić redukcje przez 6-8 tygodni,pózniej trenować na [...]
O stary, aleś kase w błoto wywalił na tego Cutsa. Bez diety i aerobów redukcji nie zrobisz. Branie thermo speeda po dużo mocniejszym Animalu nie ma sensu bo przyzwyczaiłeś się. Najlepiej ogarnij dietę i w późniejszym okresie redukcji sięgaj po spalacze. Ja redukuje już 2-3 miesiąc i spadło mi 8 kilo a od tygodnia dopiero biorę Clenburexin Treca z [...]
[...] uwagę, że w tle leci właśnie T3 ale z drugiej strony mamy testa no i tren... Bez problemu, utrata miesni jesli przyjmujemy ze jakas wogole zachodzi to taka sama na kazdej redukcji, problem utraty miesni pochodzi od ludzi ktorzy nie rozumieja jak malo miesni maja w porownaniu z masa ciala nabita woda i glikogenem, drugim powodem sa "trenerzy" [...]
[...] które stały już dobre kilka tygodni. We wtorek powtórzę pomiary. Zmieniam podaż z 1800/2200 na 2000/2400. Mam nadzieję na wolniejszą rekompozycję zamiast szybszej redukcji. Miska sobotnia to był pierwszy cheat od 16 tygodni. Kalorie się raczej zgadzały ale zamiast dobrych węgli poszło trochę ciasta a zamiast kury czy ryby- karkówka z [...]
[...] zmieniłem swój tryb życia czuję, że potrzebuję jakiejś niewielkiej suplementacji, raptem witaminy, coś na ochronę stawów i ewentualnie jakiś spalacz tłuszczu. Celem mojej redukcji jest odbudowa pewności siebie, bo jeśli w końcu coś osiągnę to będę mieć podstawy żeby osiągnąć cokolwiek. Teraz mi leci tydzień eksperymentalny, jeżeli macie jakieś [...]
[...] że waga ładnie idzie jakiś czas i chwilę stoi potem znów widzie i znów stoi. Dietę mam rozpisaną i się jej trzymam ale głównie chciałbym się zapytać czy na masie trzeba z tygodnia na tydzień czy co 2 tygodnie zwiększać np. o 50-100kcal tak jak na redukcji się stopniowo i regularnie zmniejsza. Czy kcal zwiększać tylko jak waga pójdzie o 1-2kg?
[...] to chyba Ci te same sosy zostały w diecie xd. Lekką ręką ponad 1000 g węgli miesięcznie z samych sosów Ci wychodzi a tam raczej nie ma nic dobrego . A ja sie przejmowałem jak na redukcji 400g ketchup mi schodził miesięcznie xd . ------ Pytanie co do gotowanej marchewki... Od jakiego pułapu zacząć ją wliczać ? kg dziennie ? Mniej, więcej ?
[...] w biegu przy zbieraniu warzyw albo na sortowni ukladanie kartonow na palete,sortowanie itd moje pytanie brzmi jak zwiekszyc kalorycznosc w takim wypadku czy to na masie czy redukcji,a takze z czego ,czy proporcjonalnie z wegli i tluszczy i o jaka mniej wiecej wartosc,tak zeby dieta dawala dalej porzadane efekty? Zmieniony przez - emilloss w dniu [...]
Cześć. Jestem po okresie ośmiu tygodni redukcji, efekty są zadowalające ale przyszło też już lekkie zmęczenie(LC) więc postanowiłem zrobić "przerwę swiąteczną" gdzie pójdzie więcej jedzenia, nie będę zbyt patrzył na to co jem. Oczywiście nie będzie to obżarstwo do woli. I tu mam wątpliwości. Organizm trochę się w ciągu tego tygodnia odbuduje i tu [...]
[...] / początku "masy". Co o tym sądzicie ? Generalnie żeby zjeść 90g tłuszczy musze dojadać co najmniej 50-75g orzechów lub dolewać oleju lnianego, więc obniżyć nie będzie problemu. Dodam tylko, że obecnie ważę 90kg, mam 200cm wzrostu i 28 lat, jestem endomorfikiem i to moja pierwsza mocno kotrolowana masa (po redukcji tłuszczy ze 130kg od lutego)
[...] dla grupy 0 wskazane jest spożywanie soli jodowanej dla prawidlowego funkcjonowania tarczycy(piszą ze zerówki maja czesto problemy z tarczycą). Aktualnie jednak na redukcji widzę, że niezbyt mi sól idzie w parze z redukowaniem czuje ze nabieram wody. Dodam, że wykryto u mnie w rodzine chorobę dziedziczna hoshimoto (ciotka, ojciec, [...]
pytanie o spanie. Jestem na redukcji, zazwyczaj pozno wracam z roboty i jestem absolutnie wyprany z sil + jak jeszcze zjem posilek przedtreningowy to krew odplywa i jestem martwy. Czy sa jakies negatywne skutki 40-45 minutowej drzemki po posilku przedtreningowym a przed treningiem (bieganiem)? czy raczej moge smialo spac?
Witam jestem na redukcji od jakiegoś czasu (idzie dobrze kcal trzymam, makrosy sie zgadzają, trening i cardio też) tylko mam pytanie dotyczące refeed day'a, bo w temacie cheat day'a i innych sie orientuje. Czytałem że refeed jest to dzień w który zamiast deficytu jemy zapotrzebowanie zwiekszając węgle i tłuszcze. Z tym że niektórzy np. [...]
Witam czy dodawanie codziennie 20 gram ciemnego kakaa z biedronki z firmy MAGNETIC do omleta na redukcji to dobry pomysł czy raczej sobie odpuścić ten produkt? Według mnie to dobre ciemne kakao.
Dość tego...czas na zmiany
